Na jednej ze stron znalazłam bardzo fajną tabelkę z kcal. Mam nadziej, że też wam się przyda



Nazwa produktu                     Waga   Kcal

Agrest	100g	60
Ananas	100g	33
Arbuz	100g	15
Awokado	100g	160
Banan	100g	74
Bigos	100g	126
Boćwina	100g	35
Bób	100g	88
Brandy	100g	225
Brokuły	100g	37
Brukselka	100g	58
Brzoskwinia	100g	59
Buraki	100g	46
Cebula	100g	37
Chałka	100g	252
Chałwa	100g	531
Cukier	100g	399
Cukinia	100g	18
Cykoria	100g	25
Cytryna	100g	46
Czereśnie	100g	55
Czosnek	100g	144
Drożdżówka	100g	321
Dynia	100g	39
Gin 100 ml	100g	225
Granat	100g	65
Grejfrut	100g	43
Gruszka	100g	62
Halibut świeży	100g	121
Hamburger	100g	268
Herbata	100g	0
Herbatniki	100g	439
Homary	100g	85
Indyk, piersi bez skóry	100g	109
Indyk, udo bez skóry	100g	118
Jabłko	100g	57
Jabłko suszone	100g	332
Jagnięcina	100g	126
Jagody	100g	61
Jagodzianka, ciastko	100g	322
Jaja sadzone	100g	181
Jajecznica	100g	131
Jajo kurze, białko	100g	46
Jajo kurze, całe	100g	150
Jajo kurze, żółtko	100g	355
Jałowcówka, wódka	100g	225
Jarmuż	100g	29
Jeżyki, ciastka	100g	457
Jeżyny	100g	71
Kabaczek	100g	31
Kabanosy	100g	319
Kaczka dzika tuszka	100g	121
Kaczka tuszka	100g	311
Kalafior	100g	31
Kalarepa	100g	33
Kapusta biała	100g	38
Kapusta czerwona	100g	45
Kapusta kiszona	100g	20
Kapusta włoska	100g	50
Karczochy	100g	57
Karkówka wieprzowa	100g	270
Karp świeży	100g	122
Kasza gryczana	100g	359
Kasza jaglana	100g	355
Kasza jęczmienna	100g	358
Kasza jęczmienna pęczak	100g	381
Kasza kuskus	100g	358
Kasza manna	100g	353
Kaszanka	100g	274
Kawa bez cukru	100g	2
Kawior	100g	250
Kefir 2% tłuszczu	100g	44
Keks bakaliowy	100g	401
Ketchup	100g	113
Kiełbasa mielona	100g	206
Kiełbasa mortadela	100g	207
Kiełbasa myśliwska	100g	395
Kiełbasa parówkowa	100g	334
Kiełbasa szynkowa	100g	162
Kiełbasa toruńska	100g	265
Kiełbasa zwyczajna	100g	199
Kiełbasa żywiecka	100g	318
Kisiel	100g	103
Kiszka pasztetowa	100g	387
Kiszone ogórki	100g	12
Kiwi	100g	64
Kluski śląskie	100g	155
Kompot owocowy	100g	69
Krewetki	100g	86
Królik tuszka	100g	156
Kukurydza ziarno	100g	145
Kukurydza, konserwa	100g	94
Kura tuszka	100g	203
Kurczak tuszka	100g	158
Kurczak, udo bez skóry	100g	125
Kurczak, udo ze skórą	100g	161
Kuropatwa tuszka	100g	112
Likier Advocat	100g	280
Lody bakaliowe	100g	133
Lody czekoladowe	100g	128
Lody orzechowe	100g	135
Lody owocowe	100g	114
Lody śmietankowe	100g	135
Lody waniliowe	100g	120
Łopatka barania	100g	287
Łopatka cielęca	100g	105
Łopatka wieprzowa	100g	259
Łosoś świeży	100g	202
Łosoś wędzony	100g	176
Maggi, przyprawa do zup	100g	17
Majonez	100g	732
Mak	100g	542
Makaron dwujajeczny	100g	364
Makowiec	100g	348
Makrela wędzona	100g	222
Maliny	100g	63
Mandarynka	100g	34
Mango	100g	73
Marchew	100g	41
Markizy, ciastka	100g	487
Masło ekstra	100g	748
Masło roślinne	100g	747
Maślanka 0,5% tłuszczu	100g	34
Mączka ziemniaczana	100g	339
Mąka pszenna	100g	347
Melon	100g	16
Metka	100g	419
Mielonka	100g	206
Migdały	100g	640
Mintaj świeży	100g	72
Miód pszczeli	100g	319
Mleko 0% tłuszczu	100g	33
Mleko 0,5% tłuszczu	100g	36
Mleko 2% tłuszczu	100g	47
Mleko 3,2% tłuszczu	100g	58
Mleko kozie	100g	72
Mleko owcze	100g	107
Mleko w proszku pełne	100g	479
Mleko zagęszczone słodzone	100g	323
Morele	100g	52
Morele suszone	100g	308
Muesli	100g	370
Musztarda	100g	168
Napoleonka, ciastko	100g	324
Nektar owocowy	100g	63
Nektarynka	100g	53
Ocet winny	100g	20
Ogórek	100g	15
Ogórek kiszony	100g	12
Olej kukurydziany	100g	900
Olej lniany	100g	900
Olej rzepakowy	100g	900
Olej słonecznikowy	100g	900
Olej sojowy	100g	900
Oliwa z oliwek	100g	897
Oliwki	100g	147
Orzechy arachidowe	100g	595
Orzechy laskowe	100g	695
Orzechy nerkowca	100g	638
Orzechy pistacjowe	100g	618
Orzechy włoskie	100g	679
Orzeszki ziemne	100g	634
Ostrygi	100g	85
Otręby pszenne	100g	183
Paluszki	100g	384
Papaja	100g	43
Papryka czerwona	100g	35
Papryka konserwowa	100g	37
Paprykarz Szczeciński	100g	181
Parówki popularne	100g	347
Parówki z kurczaka	100g	262
Pasternak	100g	80
Pasztet popularny	100g	405
Pasztet z drobiu	100g	270
Pączki	100g	376
Pestki dyni	100g	596
Pędy bambusa	100g	34
Pieczarka suszona	100g	331
Pieczarka świeża	100g	24
Piernik czekoladowy	100g	317
Pietruszka korzeń	100g	83
Pietruszka liście	100g	60
Pikling	100g	216
Piwo bezalkoholowe	100g	27
Piwo ciemne pełne	100g	42
Piwo jasne mocne	100g	64
Piwo jasne pełne	100g	49
Pizza z szynką	100g	223
Płatki jęczmienne	100g	389
Płatki kukurydziane	100g	385
Płatki owsiane	100g	390
Płatki pszenne	100g	387
Płatki żytnie	100g	385
Polędwica wołowa	100g	112
Pomarańcza	100g	51
Pomidor	100g	29
Popcorn bez tłuszczu	100g	397
Popcorn z tłuszczem	100g	518
Por	100g	47
Porzeczki czarne	100g	84
Porzeczki czerwone	100g	64
Powidła śliwkowe	100g	218
Poziomki	100g	41
Precelki	100g	385
Pstrąg świeży	100g	96
Pyzy z mięsem mrożone	100g	169
Rabarbar	100g	18
Rodzynki	100g	298
Rostbef wołowy	100g	152
Rozbratel wołowy	100g	158
Ryż biały	100g	349
Ryż brązowy	100g	353
Ryż dziki amerykański	100g	351
Ryż preparowany	100g	376
Rzeżucha	100g	15
Rzodkiewka	100g	21
Salceson czarny	100g	340
Salceson włoski	100g	322
Sałata	100g	20
Sandacz świeży	100g	80
Sarnina	100g	102
Schab wędzony	100g	136
Seler korzeń	100g	61
Ser Feta	100g	216
Ser topiony tłusty	100g	222
Ser twarogowy chudy	100g	98
Ser twarogowy pełnotłusty	100g	176
Ser twarogowy półtłusty	100g	132
Serca wieprzowe	100g	111
Serdelki drobiowe	100g	239
Sernik	100g	273
Serwatka płynna	100g	25
Sezamki	100g	511
Skrobia kukurydziana	100g	367
Słonecznik ziarno	100g	580
Słonina	100g	811
Smalec	100g	896
Soja - suche ziarno	100g	442
Sok ananasowy	100g	48
Sok grejfrutowy	100g	35
Sok jabłkowy	100g	45
Sok marchwiowy	100g	48
Sok pomarańczowy	100g	45
Sok pomidorowy	100g	19
Sola świeża	100g	83
Syrop truskawkowy	100g	262
Szampan słodki	100g	117
Szczaw	100g	39
Szczupak świeży	100g	81
Szczypiorek	100g	39
Szparagi	100g	24
Szpinak	100g	26
Szponder wołowy	100g	218
Szprot wędzony	100g	243
Śledź solony	100g	218
Śledź świeży	100g	162
Śliwki	100g	70
Śliwki suszone	100g	311
Śmietana 12% tłuszczu	100g	134
Śmietana 18% tłuszczu	100g	186
Tran	100g	900
Truskawki	100g	36
Tuńczyk świeży	100g	97
Wątroba drobiowa	100g	136
Wątroba wieprzowa	100g	129
Wątroba wołowa	100g	124
Węgorz świeży	100g	281
Węgorz wędzony	100g	329
Whisky	100g	225
Wieprzowina, boczek	100g	517
Wieprzowina, karkówka	100g	270
Wieprzowina, łopatka	100g	259
Wieprzowina, żeberka	100g	324
Wino białe półsłodkie	100g	92
Wino białe półwytrawne	100g	78
Wino czerwone półsłodkie	100g	96
Wino czerwone słodkie	100g	106
Winogrona	100g	74
Wiórki kokosowe	100g	606
Wiśnie	100g	67
Wołowina, pieczeń	100g	116
Wołowina, polędwica	100g	112
Wódka	100g	225
Zarodki pszenne	100g	377
Ziemniaki	100g	87
Żeberka wieprzowe	100g	324
Żurawiny	100g	51

Podaje również link do licznika spalonych kalorii.

Wpisujesz wzrost, czas i wybierasz rodzaj aktywności a kalkulator pokazuje ci ile kalorii masz za sobą:

http://www.fakt.pl/styl/wynik_kalorie.asp?plec=k&waga=162&czas=60&aktywnosc=66&submit.x=65&submit.y=31&submit=oblicz

A to link do kalkulatora BMI:
http://www.fakt.pl/styl/kalkulator_bmi_k.asp