Przytyłam.
Moje kostki znikneły,uda się łączą. Nie wiem ile przybrałam ale podejrzewam że ok 3-4 kg.
JESTEM BEZNADZIEJNA.
Nie bd o tym pisać tylko skupię się na nowym planie diety.
..........................................................................................................................................................
1) PRODUKTY DOZWOLONE
- bulion
- coca cola zero
- woda
- lemoniada ze słodzikiem
- kawa
- owoce
- warzywa
- kurczak z wody
- jogurty ( do 100 kcal na 100 g)
- kefiry
- zsiadłe mleko
- mleko 0% ( ew 0,5%)
- guma do żucia
- papierosy
- jajka ( raczej tylko białko)
- lody --> RZADKO!!
2) PRODUKTY ZABRONIONE
- pieczywo
- słodycze
* CZEKOLADA
* żelki
* ciastka
* cista
* budynie
*czekoladki
* rogaliki
- słone przekąski
* paluszki
* chipsy
* krakersy
- orzechy
- masło
- sosy ( w tym majonez, ketchup, musztarda etc)
- smażone
- makaron
- ryż
- płatki
- ser zółty
- wędliny, kiełbasy etc
- gazowane napoje
- soki
3) DIETA
Mam zamiar przejść dietę ,,easy diet". Ma dosyć wysokie limity ale i tak mam obawy że nie podołam. W każdym razie będę się starała jeść o ok 200 kcal mniej niż jest w limicie. Jeśli będzie mi wychodzić zmienię dietę.
Jeśli przekroczę limit to muszę się zmusić do wymiotowania ponieważ gdyby nie to że uciekłam od Mij to bym nie przytyła.
4) ĆWICZENIA
Powinnam ćwiczyć 30 min dziennie - ale nawet nie wiecie jak mi się nie chce. Nie wiem czy dam radę ten punkt realizować.
Mogłybyście podać mi jakieś fajne sposoby na tego ,,lenia"? Może jakieś pomysły na aktywność fizyczną? :)
- bieganie
- rower
- orbitrek
- brzuszki
- przysiady
- Miley Cyrus sexy legs workout
- boczki Tiffany
- ramiona Mel B
- skalpel
5) Jem:
- godz. 10:00 ( do 100 kcal) - najlepiej nie jeść nic
- godz. 13:00
- godz. 16:00
- godz. 19:00 - najlepiej nie jeść nic
6) Planuje posiłki i ćwiczenia z góry na następny dzień i trzymam się planu
