Środa: 20.07
- 2 jabłka - 160 kcal
- trochę mleka i jogurtu  - 150 kcal

Hej, wczoraj się tyle nawpierdalałam, ze dziś waga pokazała mi 53,5 kg...............
Jak zwykle napad zaczął się na wieczór.

Teraz robię 10 dniową dietę. Przechodzę na dietę baletnicy z tą różnicą, ze pierwsze 2 dni zamiast głodówki to bd jabłka.
Mam nadzieję, że się uda w końcu 10 dni to bardzo malutko. ;)

OTO PLAN TRENINGOWY:

EW 20 min orbitreka = 20 min biegania = 30 min pływania
min 2 razy w ciagu tyvh 8 dni musze isc na silke i zrobic tam trening

Środa:
Przysiady	65			65					65
Brzuszki	50			50					50
Tiffany boczki			,,Stójka”	10 min
Czwartek
Przysiady	70			70					70
Brzuszki	50			50					50
Orbitrek	20
Mel B pośladki			,,Stójka”	15 min
Piątek
Przysiady	75			75					75
Brzuszki			,,Stójka”	15 min
Orbitrek	20
Chodak pos 1			Chodak pos2
Sobota
Przysiady	80				80				80
Brzuszki	60				60				60
Orbitrek	20
			Mel b poś					,,stójka”	15 min
Niedziela
Przysiady	85			85					85
Brzuszki	50			50					50
Orbitrek	20
Tiffany boczki
Poniedziałek
Przysiady	90						90		90
Brzuszki
Orbitrek	20						20
Chodak poś 1			Chodak pos2
Wtorek
Przysiady	95			95					95
Brzuszki	50			50					50
Orbitrek	20			20
Mel b pos
Środa:
Przysiady	100					100			100
Brzuszki	50					50			50
Orbitrek	20					20			20
Chodak pos		Chodak pos2