Plan na 1.08.2015

PAMIĘTAJCIE aby zostawić kom pod poprzednim postem!!!

chcę wiedzieć, które z was odwiedzać 

Waga rano: 51,8 kg

MAX 800 kcal

10:00

- jogurt - 70 kcal

- jabłko - 70 kcal

- banan - 50 kcal
+ chleb - 80 kcal

= 280 / 200 kcal

13:00

- kurczak - 100 kcal

- sałata - 20 kcal

- pomidor - 30 kcal

- pół cukinii - 50 kcal

= 200 kcal

16:00

- jablko - 70 kcal

- jogurt - 70 kcal

= 150 kcal

19:00

- gotowane warzywa - 150 kcal

= 150 kcal

= 700 kcal 

+ ew jabłko i śliwka lub 4 śliwki ( 100 kcal) - zjadłam kromkę chleba 

ĆWICZENIA

- boczki Tiffany

- ręce Mel B

- 50 przysiadów

- 50 przysiadów

- 50 przysiadów

- 50 brzuszków

- 50 brzuszków

- 50 brzuszków